双極性障害、不安障害（パニック、嘔吐・会食恐怖）複雑性PTSD。保育士とコンカフェ嬢のアルバイトを週5日やりながら、2022年2月からTikTok・YouTubeで精神疾患に関する情報発信をしている、みるくまのしっぽさん。活動の背景にある想いや、困っていることを伺いました。
保育士やコンカフェ嬢をしながらTikTokやYouTubeで活動
みるくまさんはパパゲーノ Work & Recovery（就労継続支援B型）の体験にも来ていただいたり、YouTubeでも何度か対談させていただいています。
簡単に自己紹介をお願いします。
アルバイトで保育士やコンカフェ嬢をしながら2022年2月からTikTokで精神疾患に関する動画を投稿したり、配信活動を始めまています。
2023年7月からYouTubeの動画投稿もしています。
私自身精神疾患を持っており、双極症、不安症、PTSDなどを抱えています。
TikTokやYouTubeにたくさんファンがいらっしゃいますよね。
具体的にはどんな活動をしているのですか？
TikTokの動画では精神疾患に関する情報を発信しています。
例えば、病気に関する解説や対処法などです。自分の経験に基づいて感じたことやアドバイス、同じような生きづらさを抱えた人に向けて応援メッセージなども発信しています。
ライブ配信では視聴者さんの悩みや質問に答え、視聴者さんが自由に発言できる居場所を作っています。
他にも、1年ほど前から、「うつカフェ」といううつ病や生きづらさを抱えた人が集まってお話をする当事者団体のPRを担当させて頂いており、障害福祉関連の企業さんや主に障害や生きづらさを抱えた他のクリエイターさんとのコラボもしています。
精神疾患や生きづらさを感じている人に勇気や希望を与えたい
どんな想いでTikTokやYouTubeでの発信活動をされているのですか？
私が活動している理由は主に3つあります。
1つ目が、精神疾患への理解を世の中に広めたいということです。
日本では精神疾患に対する偏見なとが根強くあり、そのため、精神疾患を抱える人が生きにくい状況です。精神疾患について正しい知識を持ってもらい精神疾患を抱える人が生きやすい社会になることに少しでも貢献出来たらと考えています。
2つ目が精神疾患や生きづらさを感じている人に勇気や希望を与えたいという思いです。
私自身精神疾患を抱えていますが、精神疾患があっても、色々なことに挑戦することができる、辛い時があっても、症状を安定させ付き合っていきながら穏やかで楽しい日常を送ることもできるということを私の生き方を見て知って貰えたらと思います。今、辛い状況にある人も私が活動する姿を見て私も踏ん張ってみようかな、そんな風に思ってくれたら嬉しいです。
3つ目が精神疾患を抱える人や、生きづらさを感じている人が、発言できる場所を作りたいと思っています。
精神疾患を抱えると、自分の気持ちを話せる場所がなかったり、1人で抱え込んでしまうことが多いと思います。
そういう方たちが、少しでも自分の気持ちを発言し、自分の気持ちを言ってもいいんだと思ってもらいたいし、話すことで気持ちが楽になってくれたら嬉しいなと思います。
なるほど。
精神疾患の当事者としての経験をもとに、似たような境遇の方の力になろうと活動されているんですね。
はい。私自身1人で抱え込んでしまうことがあったので、「1人で苦しむ人が1人でも減るといいな」というのと、「人に話すこと、頼ることをする第1歩として私のライブを使ってくれたらいいな」と思います。
今後は動画投稿、ライブ配信を続けていくことはもちろん、もっと活動範囲を広げて精神疾患の方に関わらず色々な障害や生きづらさを感じている人とお話し、私自身勉強しながら、みんなが生きやすい社会を作ることに少しでも貢献したいと考えています。
ちなみに、動画編集は最初どうやって学んだんですか？
TikTokやYouTubeで情報発信したいという方もいると思うのですが、なかなか動画編集スキルがなくて難しい方もいるのかなと。
最初は動画編集のやり方をネットで検索していました。
簡単な編集だったので、みんながTikTokでやっている手法を動画編集アプリで真似してみるところから始めました。
少し複雑な動画編集は、TikTokで「この動画どうやって作る？」みたいな動画を見て学んでいました。他の人のTIkTokやYouTubeの動画を見て「こういう場面でこういうテロップを出せばいいのか」などと学んだりもしています。
双極性障害、不安症、複雑性PTSDで苦しんだ経験
みるくまさん自身の精神疾患の症状についても教えていただけますか？
私の場合、診断名は双極性障害、不安症、複雑性PTSDの3つがあります。
【双極性障害】
6年前に診断を受けました。
気分の波が激しく躁状態により散財、性的逸脱行為、イライラや焦燥感、人間関係の破綻など様々なことを経験してきました。
また、うつ状態になると無気力になり、何度も仕事を休んだり、自責の念に駆られます。また、うつ状態になると無気力になり、何度も仕事を休んだり、自責の念に駆られます。混合状態により希死念慮が出ることもあります。
ここ半年ほどは落ち着いて薬でコントロールしながらなんとか一人暮らしが出来ています。
【不安症】
2年ほど前に、様々なストレスが重なったのか、突然パニック発作が起きてしまい、息苦しさや吐き気、動悸などの症状が出るようになりました。特に疲れが溜まっている時や緊張している時などは症状が出やすく1人で外出する事に恐怖を感じていました。
現在はストレスを溜めないように意識しており、症状は落ち着いていますが、疲れやストレスが溜まると時々症状が出ることがあります。
そして、緊張や不安で吐き気が強く出ることがありそのため、吐くことが怖くて食事が取れなかったり、人との会食でも「吐くのではないか」という不安により会食の場面を避けてしまうということもありました。
現在はだいぶ落ち着いています。
【複雑性PTSD】
中学時代のいじめ、家庭環境の問題によりトラウマを抱え、フラッシュバックや悪夢、焦燥感や不安感を感じることがあります。
人を信じられず、人間関係が上手く築けず、生きづらさを感じています。
最近は、生活面ではどんなことに困っていますか？
病気の症状で仕事が長続きしなかったり、多く働けないため収入が低く、お金がなくて生活が苦しいのが1番大きいです。
調子が悪い時は少しのことで疲れやすく動くことが出来なかったり、仕事や活動、遊ぶことも負担になります。楽しいはずのことでも疲れてしまい、帰ってから号泣することもあります。
気持ちが不安定な時もよくあり、コントロールが難しく感じる時があります。
生成AIをYouTubeやTikTokの発信活動に活用
以前、パパゲーノ Work & Recovery（就労継続支援B型）の体験をしていただいた際にAIについても体験いただいたと思うんですけど、最近は何か使われてたりしますか？
YouTubeの台本制作や、TikTokでの動画の話題などをCopilot（コパイロット）というAIツールを使って作ることがあります。
まだ試しに使っている段階で使いこなせているわけではないですが、やすまささんや、うつカフェ代表の方にもアドバイスをいただきながら、今後の活動に積極的に取り入れていきたいと思っております。
実際に生成AIを使ってみる中で、困っていることとか、こういうサポートがあると嬉しいとかってありますか？
私はお金がなくてパソコンが買えず、YouTubeもTikTokも全部スマホ1つでやっています。
動画編集はパソコンがあれば細かい部分までカット編集ができたり、テロップを入れやすいと聞きますがそれができてません。
YouTubeで動画制作をするなら、やっぱりパソコンがほしいです。色々あって家出をして しまったので、ちょっとそこまでお金がかけられないのが現状なのですが。
私と同じような立場の人がいるかどうか分からないですが、精神疾患や障害について発信したいけどスマホしか機材がなくて困っている方は他にもいらっしゃるかもしれないです。
動画編集をするとなると、パソコンもある程度のスペックが求められて中古でも「6〜10万円」くらいの予算感になってしまいますもんね。
パパゲーノ Work & Recovery（就労継続支援B型）を利用している方にも、パソコンを持っていなくて「Macを使ってみたい」という理由で通所いただいている方もいます。
でも、みるくまさんのようにスマホ1つで活動されている方がいるというのは勇気づけられる方も多いと思います。今はスマホ1つで、動画の撮影、編集、公開までできるので、小さく始めることはやりやすくなってきていますよね。
そうですね。
あとは、台本制作、動画編集、概要欄の文章作成、XやInstagramの投稿文面の作成など、クリエイターとしてやることがたくさんあって、全部1人でやっていて大変なので少しでもAIを味方にできたら心強いなと思います。
将来はTikTokやYouTubeでの活動で食べていけるようになりたい
今はアルバイトを週に5日されていて、それに加えてTikTokとYouTubeでの発信活動と、うつCAFEのPR担当と、かなり精力的に活動されていますよね。
今後の活動の展望は何かあるのでしょうか？
やっぱり経済面ですごく苦しくて、体調の波がある中でも安定した収入が得られるようにTikTokやYouTubeでの活動を通して生活費を稼げるようにできないかとは考えて試行錯誤しています。
やっていてすごい楽しいし、自分の経験を生かせる点にやりがいを感じているので、将来的にはTikTokやYouTubeでの活動1本で食べていけるようになりたいと思っています。
収入面のところが大きいのですね。
障害年金は受給されているのでしょうか？
障害年金は受給していません。
申請もしていないです。週2,3回働いていた頃に社労士さんに相談したら「もっと具合が悪い時に申請した方が良い」と言われて。書類揃えるのも大変なので挫けてしまい、結局、申請はしていないです。
今だと週5日で働けているので、申請しても厳しいかもしれないですね。
なるほど。
TikTokやYouTubeでの活動でファンも増えてきていると思うので、少しずつ収益化して生活費が稼げるようになると良いですね。僕も個人事業主として副業は長くしていたので、個人事業主としての仕事の取り方や確定申告についても、もしお力になれそうなことがあればいつでもご連絡ください。
ありがとうございます。色々と仕事については考え中で。SNSや広報にも興味はあるし、障害福祉にも興味があります。
2024年12月21日には「東京こころフェス！」という大きなイベントでもブース展示やグッズ販売をすることに挑戦しました。たくさんのお客さんを迎え、喜んで帰ってくださる様子を見て胸が熱くなりました。
どういう形で社会に貢献していくか悩み中ですが、今後もできることを1つずつ挑戦していきたいと思います。
「生成AI」がとても進化していることをやすまささんにも教えていただき、障害を発信するクリエイター、支援者としても、もっとAIを活用するべきだと考えています。色んな人の挑戦を応援する強い味方になってくれると思います。一緒に学びながら、うまく活用していきましょう。私も引き続き活動をがんばってまいります。
